A meditációról

A meditáció a hipnózis ellentéte. A hipnózisban a hipnotizált nincs tudatában annak, amin keresztülmegy. A meditációban teljes tudatosság van jelen, minden egyes pillanat tudatos megélése. A hipnózis az elmében tárolt benyomásokon viszi keresztül a hipnotizáltat. A meditáció viszont a jelen pillanat figyelmes, tudatos megélése, ahol az elménk friss és tiszta.

A meditáció nem erőfeszítést igénylő koncentráció, hanem a koncentráció hiánya. Az összpontosítás javulása a meditációnak csak az egyik mellékhatása. Az összpontosítás erőfeszítést kíván; míg a meditáció az elme teljes ellazulását jelenti. A meditáció elengedés, ahol az elménk mély nyugalmi állapotba kerül.

A meditáció nem vallási gyakorlat, de nem is ütközik egyetlen hit rendszerével sem. Mivel a tudat jelen van, a meditáló teljesen éber és tudatos, így nem nyílik meg semmiféle idegen befolyás előtt.

A meditációban nem próbáljuk meggátolni a gondolatok keletkezését. Nem vágyunk jó gondolatokra és nem próbáljuk elkerülni a rossz gondolatokat sem, bár "nem is megyünk velük". Csak megfigyeljük a gondolatokat, majd túljutunk rajtuk, és behatolunk a mély benső csendbe.

A meditáció nem egy kábítószer-fajta, nem menekülés a problémák elől, inkább képessé tesz rá, hogy nyugodtan szembenézzünk a problémáinkkal. Így megtanuljuk elfogadni a helyzeteket olyannak, amilyenek. Tudatosan cselekszünk ahelyett, hogy a múlton rágódnánk vagy a jövő miatt aggódnánk.

A meditáció bármilyen korban végezhető, életkortól függetlenül mindenkinek az életében pozitív változásokat hoz. Már nyolc vagy kilenc éves korban el lehet kezdeni meditálni.

Nem kell hozzá lótuszülés, ülhetünk törökülésben, széken vagy kanapén. Amikor elkezdjük, gerincünk legyen egyenes, fejünket, nyakunkat és vállainkat pedig lazítsuk el. Van, aki nyitott szemmel, maga elé nézve meditál, van, aki csukott szemmel. Nincs számolás, nincs virágos rét vizionálás, csak ülni kell nyugodtan és figyelni mindenre kint és bent, elcsendesedni, ellazulni, éberen figyelni, háttérbe húzódott megfigyelőként tanulmányozni a külső és a belső világot teljes mozdulatlanságban és ellazultságban.

Nem kell mély megtapasztalásra törekedni, így nem kell órákig sem ülni, hogy valami csodálatos lelki megtapasztalásban legyen részed a meditáció során. A lényed mély benső magjával történő összekapcsolódás egy pillanat törtrésze alatt megtörténhet. Naponta kétszer húsz perc reggel és este elég ahhoz, hogy a meditáció éreztesse hatását. Ha minden nap meditálsz, a meditációd minősége fokozatosan javulni fog, egyre éberebb és tudatosabb leszel.

Ajánlott napkelte és napnyugta idején meditálni, mert ettől nyugodtak és energikusak leszünk egész nap és más lesz a minősége ébrenlétünknek és alvásunknak is. Ezen kívül bármely napszak és bármely irány megfelelő a meditációhoz, nem kell például a Nap felé, vagy kelet felé fordulva gyakorolni.

(Ez az összefoglaló a "10 félreértés a meditációval kapcsolatban" című cikk felhasználásával készült, elérhetősége: http://www.artofliving.org/hu-hu/10-f%C3%A9lre%C3%A9rt%C3%A9s-medit%C3%A1ci%C3%B3val-kapcsolatban)

A meditáció a stresszoldás hatékony módja, a kilátástalanságot és a depressziót megszünteti, felfrissíti a szervezetet, segíti a súlyleadást, megszünteti a fejfájást, erősíti az immunrendszert és segít a betegségből való felgyógyulásban. Javítja a memóriát, növeli a koncentrációs képesség idejét és mélységét, javítja az egyén ingerekre adott válaszidejét (reflex).

(Bővebb felsorolás: https://sites.google.com/site/balazsrozalia/home/meditci/a-meditci-100-jtkony-hatsai)