Tudatos légzés az öntisztulásért

Ha egy új pránajáma gyakorlatot keresel, próbáld ki a Tudatos Légzést a öntisztulásért (más néven egy perces légzést). Ez egy csodálatos és alapvető gyakorlat, mely fejleszti az intuíciót, drámai módon megnyugtatja a szorongást és koordinálja az agyféltekéket.

Egyszerűsége ellenére akár kihívás is lehet e gyakorlat - ezért szelíden és fokozatosan álljunk neki gyakorlásának, míg eljutunk a teljes gyakorlatig. Például el lehet kezdeni a belégzést 10 másodpercig, a benntartást 10 másodpercig és a kilégzést 10 másodpercig (vagy akár 5 másodpercig, ha az a kivitelezhető) végezve.

Adj neki egy pár napot, majd a gyakorlásod képes lesz kifejlődni akár a teljes 20 másodperces kivitelezésig is. Végezd először csak három percig, majd fokozatosan juss el a 31 perces gyakorlásig. 40, 90, vagy több napon át minden reggel gyakorolva jól látható változásokat hoz életünkbe.